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滚出好身材~

时间:2019年10月14日点击:

《球瑜伽》作为最受欢迎的免费进修课之一,只要有《球瑜伽》的课表一出,那可真是拼手速的时候了,毕竟想上此课的伽人们实在是太多啦!另附上进修课表,有喜欢的课一定要速速报名哦。

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球瑜伽是目前市场上最热门的健身项目之一,一直没有系统、可操作的课程教案。即便是无所不能的“度娘”,也无法也无法给出专业的教学视频哟,所以,叶蕙老师的球瑜伽教学是,只此一家,别无分店哦~

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球是一种“不稳定”的运动器械,当你借助球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,在“制伏”它的过程中,不知不觉就锻炼了身体的协调性和肌肉力量,同时也在燃烧你的卡路里哟~球瑜伽的动作编排是,针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力、减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动。

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球瑜伽4大健身效果:因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少;瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,当你借助瑜伽球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量;瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,这有益于促进血液循环;当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断作出细微调整,使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。

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下一期《球瑜伽》进修课,什么时候开课小编不知道,小编只知道,叶蕙老师主教的,第526期零基础瑜伽导师班开课时间10月25日,记住了啊!

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