我骨头很硬，呼吸都痛，能练好瑜伽吗？

很多人喜欢瑜伽却迟迟没有正式的开始练习,原因是怕自己“做不到”其实不是做不到,而是没有去做瑜伽的世界不强求你你只要做到自己的极限就是最好的,最重要的就是循序渐进地练习。很多人有过同样一个疑问：我的骨头很硬，能练瑜伽吗？

其实，所谓的骨头很硬，是一种肌肉的僵硬,身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，之所以这样，最大的因素是气血不通的问题气血通畅，身体会因暖而自然柔软,身体的硬，往往是因为缺乏运动，当运动量达到一定程度后，身体自然而然就柔软了。

我们正在开课的四个瑜伽导师班,每天上午的体能训练就是帮助大家做身体拉伸,均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力,下面就给大家带来四个班同一时间的课堂采风,看看大家的进度如何吧。

473期瑜伽导师班

导师：惠子老师

474期瑜伽导师班

导师：丁爸

瑜伽练习其实并不在于要求练习者一定要做出高难度的动作,它的优点在于:即便是身体僵硬的人,一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始,就算没有百分百的完成姿势,在努力、专心的练习过程中,同样可以通过刺激身体的相关部位,起到锻炼身体的功效,换言之,只要做到你身体的极限，就有效果。

475期瑜伽导师班

导师：芮芮老师

476期瑜伽导师班

导师：张莹老师

所以说，担心自己身体硬的问题是多余的,瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何只要在锻炼的过程中，体会身体的变化,以及这种变化带来的感觉,用身体的感觉来判断练习效果,用内心的体验来指导练习,就会对自己的身体有帮助.

希望班级里的同学们继续加油,期待你们45天之后的华丽蜕变哟~